Сопряженные хоккейные остановки в одну сторону

Сопряженные хоккейные остановки в одну сторону

Целина - Марк Эллинг

Сопряженные хоккейные остановки в одну сторону

Начните упражнение с очень короткого прямого спуска; затем перейдите к почти полной закантовке, или хоккейной остановке. После закантовки вы почувствуете отдачу от лыж, по мере того как они разгибаются, и энергию вашего распрямляющегося тела. Используй­те эту энергию для выполнения поворота, но не беспокойтесь о пересечении линии склона. Обратите внимание на мгновенный возврат к прямой стойке, ненадолго позвольте лыжам двигаться по линии склона, ощутите давление на подушечки стоп из-за смещения центра масс тела вперед. Затем повторите закантовку в том же направлении, в котором нача­ли упражнение. Повторяйте движения, пока позволяет ширина склона. Затем выполните это же упражнение в другую сторону. Ваша траектория на снегу будет выглядеть как лестница.

Замедленные движения стоп

Начало поворота на крутом склоне ощущается так, как будто вы падаете через свои лыжи. Некоторые лыжники называют такое начало поворота “заглядыванием в пропасть”. Чтобы выработать навыки начала поворота после закантовки и торможения, выполните поворот с намеренно замедленными движениями стоп. Притворитесь, что ваши ступни отстают на пол-секунды от остальных частей тела. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставить ступни позади, как будто снег под ними намазали клеем. Воображаемые замедленные ступни помогут вам правильно двигать центр масс в начале поворота.

Типичные ошибки на крутом склоне

Главная проблема, с которой лыжники сталкиваются на крутых склонах - это излиш­ний набор скорости после начала поворота. После выполнения приведенных в этой главе упражнений и понимания принципов закантовки эта проблема должна исчезнуть. Но воз­можно, что вам на самом деле нужен несколько иной метод, чтобы справиться с крутыми склонами.