Почувствуйте: ваш успех на крутом склоне

Почувствуйте: ваш успех на крутом склоне

Целина - Марк Эллинг

Есть два основных подхода к улучшению перемещений центра масс тела в начале по­ворота. Один из них - перенести вес тела после завершения поворота на новую внешнюю лыжу (она сейчас является верхней). Такой перенос веса приводит к наклону через лыжи и в направлении нового поворота. Другой способ - перестать сопротивляться силам, ко­торые тащат вас вниз по склону. Если расслабить внешнюю ногу сразу после завершения поворота, вы сразу обнаружите, что падаете через эту лыжу в нужном направлении.

Почувствуйте: ваш успех на крутом склоне

1.   Мощная закантовка на крутом склоне сопровождается некоторыми общими мышеч­ными ощущениями. Поскольку внешняя лыжа играет столь важную роль на крутом склоне, вы часто можете отметить, что голова находится над этой лыжей, тогда как центр масс опущен в направлении склона. Вы также можете почувствовать, что тазо­бедренный сустав внутренней ноги приподнят и выдвинут вперед по отношению к к другому суставу, поскольку именно таким образом бедра разворачиваются в сторону долины.

2.   Закантовка на крутом склоне не является полностью защитным маневром, посколь­ку нагрузка на кант лыжи будет весьма велика. Если вы поставите лыжу на кант и будете давить на нее жестко, она не будет надежно держать вас, и будет наблю­даться тенденцию к проскальзыванию. Нога должна быть упругой, чтобы загрузка и разгрузка лыжи происходили плавно. При этом ноги как-бы пружинят, а не закре­пощены. Ваши мышцы должны быть готовы четко среагировать на контакт лыж со снегом, но не должны быть скованы.

3.   Подчинение центробежным силам и перенос центра масс через лыжи в направлении центра нового поворота на крутом склоне всегда создает ощущение падения. Если вы делаете это верно, вы будете чувствовать что ваша голова и бедра падают в пропасть первыми. Период времени, когда вы падаете вниз по склону между закантовками, определяется крутизной склона и агрессивностью разгрузки после предыдущей за- кантовки.